币安交易所 官网下载
您的binance顾问
全国服务咨询热线
400-668-7299

脖子粗怎么办 小动作动一动练就天鹅颈

时间 : 2018-07-05 14:34来源 : 科美爱尔肤点击 :
脖子,是最容易泄漏女人年龄秘密的身体部位,看一看女人的脖子你就可以估算她的年龄。粗大的脖子会让人看起来苍老和笨拙,那么脖子粗怎么办呢?那么脖子能瘦吗?怎样才能瘦脖子呢
脖子,是最容易泄漏女人年龄秘密的身体部位,看一看女人的脖子你就可以估算她的年龄。粗大的脖子会让人看起来苍老和笨拙,那么脖子粗怎么办呢?那么脖子能瘦吗?怎样才能瘦脖子呢?你需要的就是小编为你带来的就是瘦脖子的小动作,让你轻松动一动就有完美天鹅颈。



1、偏头小动作

扭转头部是瘦脖子的方法之一,但是要怎么扭转才有效呢。偏头小动作对于怎么瘦脖子就非常有效。左手叉腰,右手轻轻按住左侧太阳穴。呼气,右手轻轻拉动头部向右倾斜,直到最大限度,同时左肩向下压,保持这个姿势5秒,然后恢复到开始动作,换边再做,每侧重复5-8次。
 

2、抬起下巴

呼气,收回下巴,慢慢低下头,尽量让下巴贴近锁骨,伸展肩颈肌肉,保持姿势8秒。然后恢复到开始姿势,重复5-8次。
 

3、胸部大扩展

双手握住毛巾两端,吸气,挺起胸部,慢慢抬起下巴并向斜上方拉伸颈椎,同时双臂向斜后伸展,扩展胸腔,保持几秒钟,然后恢复到开始姿势,重复5-8次。
 

4、颈部给点力

这个方法能提升颈部肌肉力量。用毛巾围住头,双手用力把毛巾角向前拉,颈部用力使头向后倾,保持片刻这个动作8秒,然后放松,恢复到开始姿势,重复5次左右。
 

5、后颈小舒适

挺直上半身,十指交叉放在颈后,双手用力揉捏按压颈后的肌肉,促进循环,放松僵硬的颈部肌肉。循环10次。
 

6、左右推推肩

挺直上半身,双手合十放在胸前,呼气,向左转动头部到最大限度,左手用力将右手推到右肩处,保持身体不扭动。保持姿势5秒,然后恢复到开始动作,换边再做,重复5-8次。
 

7、吸气抬头望

两脚分开,伸直双臂,双手扶住椅子,慢慢将胸口向地面压下,展开胸腔。吸气抬头往上看,呼气低头下巴尽量贴近锁骨。重复5-8次。
 

8、手握毛巾举起来

将手臂抬高到最大限度,放在脑后,双手抓紧毛巾,打开整个胸廓。保持这个姿势1分钟,然后恢复到开始姿势,重复这个动作5-8次。练习的时候你会感到后背的肌肉在夹紧,练习完夹紧的肌肉得到松弛,你会全身得到放松。建议选择的毛巾不要太长,否则效果没那么好。

(编辑:文章来源于互联网)
品牌故事 | 乘车路线 | 到店地图 | 联系我们 | 网站地图
(c) CopyRight 2008-2018 币安交易所 官网下载
总部:北京市朝阳区朝阳北路北辰福第V中心B座6层
备案号:京ICP备13012124号-2