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天鹅颈是什么样的标准 天鹅颈怎么练

时间 : 2018-07-04 14:10来源 : 科美爱尔肤点击 :
天鹅颈是什么样的标准?天鹅颈,像天鹅一样拥有纤细修长的脖子。光滑紧致的脖子是性感标志之一,穿衣服时候会好看很多,也是欧美女神必备标志。 在这个健康美的时代,女孩们又

天鹅颈是什么样的标准?天鹅颈,像天鹅一样拥有纤细修长的脖子。光滑紧致的脖子是性感标志之一,穿衣服时候会好看很多,也是欧美女神必备标志。

在这个“健康美”的时代,女孩们又开始追求起了既能健身、瘦身,又能陶冶情操、舒缓压力、培养气质的运动方法,芭蕾舞便成为了健身新宠。除了火爆网络的“天鹅臂”塑形运动法之外,拥有“天鹅颈”也是十分重要的。

怎么判断脖子前倾?借助他人

具体方法:按自己平时站立的自然状态,双足并拢后,让小伙伴们从侧面看自己的耳垂是否与肩部保持在一条线上;如果耳垂在肩部前方,则可以肯定为脖子前倾。

自我判断

具体方法:自己双足并拢,然后背靠墙壁,用自己的两个手指靠在后脑勺上,如果后脑勺与墙壁距离超过两个手指的话,则可以判断为脖子前倾。

天鹅颈怎么练视频教程改善脖子前伸有个最简单也是最有效的训练方法,那就是靠墙站。这个大招不仅能改善站姿,据说还能减肥。

1、饭后靠墙站轻松瘦

夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头等都尽量贴紧墙面。

每天吃完午饭、晚饭后的半小时,至少坚持站15分钟,一周就能见到效果,据说不仅瘦腰腹,而且腿、脖子、脸部也能变瘦。

改善斜方肌过于发达的状况,需要的是适时放松脖子,以及做一些拉伸颈部的动作,缓解斜方肌紧张。道理很简单,减少使用那块肌肉,肌肉自然会变小啦。

2、拉伸脖子,放松斜方肌,预防颈椎病

(1)右手扶住后脑勺,向右按压,拉伸左侧斜方肌,之后换反方向。各拉伸30秒。

(2)前后点头,拉伸脖子前侧与后侧肌肉,放松肩背的肌肉,拉伸30秒。

学会了这些简单的动作,逐渐缓解了脖子的小缺陷,再配合上玛丽·海伦鲍尔斯老师的芭蕾“天鹅臂”训练紧致了手臂线条,完美肩颈线就归你了。从此要抬头挺胸,自信的女孩最好命。

(编辑:文章来源于互联网)
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